Giuseppes Tipps und Tricks
Rezepte für ein leichtes Leben
Lebensmittel-Basisausstattung für eine gesunde Küche (Einkaufsliste zum Herunterladen)
Vor ca. 2,5 Jahren hab ich bereits eine Einkaufsliste an gesunden Lebensmittel zur Verfügung gestellt. Auf vielfachen Wunsch und Fragen nach einer "Basisausstattung" an Lebensmittel für eine gesunde Küche, gibt es hier quasi ein Update: Meine Liste an Lebensmitteln,...
Aufschieberitis und gesundheitliche Probleme
Zu den Folgen einer längerfristig falschen Ernährung gehören neben Dickleibigkeit auch Diabetes, Bluthochdruck und unter Umständen auch Herzinsuffizienz. So gesehen ist die gesundheitliche Vorsorge genauso hoch zu bewerten wie die finanzielle Altersvorsorge.
Videoserie zum Jahreswechsel: Ernährung und BGM
1/5 Start und Allgemeines zu Ernährung 2/5 Ernährungs-IQ erhöhen 3/5 BGM und Ernährung in KMU (1) 4/5 Gesund Gewicht verlieren 5/5 BGM und Ernährung in KMU (2) Melden Sie sich zu meinem Ernährungs-Newsletter an und Sie bekommen meine Einblicke, Tipps und Rezepte zu...
Das Wechselspiel zwischen Ernährung und psychosozialer Gesundheit
Wer sich gesund ernährt, fühlt sich besser. Der Einfluss von gesunder Ernährung auf das seelische Wohlbefinden geht über den Wohlfühlfaktor hinaus: Ernährung ist ein aktiver Bestandteil der psychosozialen Gesundheit.
Meine Meinung zu Nahrungsergänzung
Nahrungsergänzung sind (nicht nur für mich als Ernährungsberater) ein „schwieriges“ Feld und viel diskutiertes Thema. Dennoch möchte ich in einigen Worten meine Meinung dazu äußern, da es vor allem Richtung Winter und der Immunabwehr (berechtigterweise) immer wieder Fragen dazu gibt.
Ernährung im Winter: Gesunde Lebensmittel, die dich gesund halten
Gerade in der kalten Jahreszeit muss man seinen Körper besonders gut mit vitaminreicher und gesunder Kost versorgen – nasskaltes Wetter, trockene Heizungsluft und (nicht nur momentan) vermehrt Viren und Bakterien in der Atemluft führen z.B. zu Schwächung des Immunsystems. Deshalb gibt’s von mir einige Ernährungstipps und Lebensmittel, damit du gesund und fit durch den Winter kommst:
7 Tipps, wie du deinen Fettstoffwechsel optimal aktivierst
Wenn du dein Wunschgewicht nicht nur erreichen, sondern auch halten willst, musst du deinen Stoffwechsel anregen. Was den Fettstoffwechsel am Besten aktiviert, habe ich dir hier zusammengestellt.
Abnehmen: Sport oder Ernährung – Was ist wichtiger?
Sport oder eine kalorienreduzierte Ernährung – was ist wichtiger? Wenn man ein paar Kilo abnehmen möchte, führt diese Frage immer wieder zu teils heftigen Diskussionen. Die eine Seite schwört auf Diät, die andere propagiert Training als beste Strategie. Welcher Ansatz funktioniert besser?
Wie du vermeidest, den ganzen Tag zu essen, während du von zu Hause aus arbeiten musst
Nach Feierabend noch zum Sport, sich mit seinen FreundInnen noch in der Kneipe treffen oder einfach nur den Kopf beim Spazierengehen frei bekommen – das ist seit einigen Wochen aufgrund des Coronavirus und der damit verbundenen Schließungen nicht möglich. Je länger die Einschränkungen dauern, desto größer ist die Gefahr, dass sich Verhaltensweisen (noch) mehr in Richtung Inaktivität und damit Gewichtszunahme verändern.
Wie du mit einfacher Ernährung dein Immunsystem stärkst
Ein mit Schadstoffen belasteter Körper hat (für viele erschreckend) großen Einfluss auf unsere Gesundheit, das Energielevel und ein mögliches Übergewicht. In vielen Fällen ist klar zu erkennen, dass es dem Immunsystem nicht gut geht und du „eigentlich“ dringend etwas unternehmen solltest.
