Rezepte für ein leichtes Leben

Gerade in der kalten Jahreszeit muss man seinen Körper besonders gut mit vitaminreicher und gesunder Kost versorgen – nasskaltes Wetter, trockene Heizungsluft und (nicht nur momentan) vermehrt Viren und Bakterien in der Atemluft führen z.B. zu Schwächung des Immunsystems. Deshalb gibt’s von mir einige Ernährungstipps und Lebensmittel, damit du gesund und fit durch den Winter kommst:

Sport oder eine kalorienreduzierte Ernährung – was ist wichtiger? Wenn man ein paar Kilo abnehmen möchte, führt diese Frage immer wieder zu teils heftigen Diskussionen. Die eine Seite schwört auf Diät, die andere propagiert Training als beste Strategie. Welcher Ansatz funktioniert besser?

Nach Feierabend noch zum Sport, sich mit seinen FreundInnen noch in der Kneipe treffen oder einfach nur den Kopf beim Spazieren frei bekommen – das ist seit einigen Wochen aufgrund des Coronavirus und der damit verbundenen Schließungen nicht möglich. Je länger die Einschränkungen dauern, desto größer die Gefahr, dass sich Verhaltensweisen (noch) mehr in Richtung Inaktivität und damit Gewichtszunahme verändern.

Ein mit Schadstoffen belasteter Körper hat (für viele erschreckend) großen Einfluss auf unsere Gesundheit, das Energielevel und ein mögliches Übergewicht. In vielen Fällen ist klar zu erkennen, dass es dem Immunsystem nicht gut geht und du „eigentlich“ dringend etwas unternehmen solltest.

Tagsüber kannst du dich gut an deinen Abnehmplan halten, doch abends haut es dich ständig wieder aus der Bahn. Wenn du dich fragst, wie du dauerhaft Gewicht reduzieren kannst, solltest du Abendrituale entwickeln, die dich davon abhalten, die falschen Dinge zu dir zu nehmen.

Ich möchte dieses Jahr nicht erst im Dezember ein paar Tipps und Hinweise geben, wie du Weihnachten ernährungstechnisch „überlebst“ und du trotz besinnlicher Familienzeit mit vielen Plätzchen, Keksen und vielen Weihnachtsessen dein Wunschgewicht halten kannst.

Suppen sind eine einfache Möglichkeit, die Gemüseaufnahme von eher wählerischen Essern in der Familie zu steigern. Es gibt viele Möglichkeiten, wie du sie auf den Tisch zaubern und deiner Familie eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen zuteil werden lassen kannst.